Winderigheid verminderen

Per dag laat je ongeveer 10-25 windjes om de gassen uit je darmen vrij te laten. Meestal heb je dit niet eens door. Een teveel aan gassen in je darmen kan leiden tot winderigheid (flatulentie).

Oorzaken van winderigheid.
De gassen in je darmen bestaan voor 99% uit stikstof, zuurstof, koolstofdioxide, water en methaan. Tijdens het eten, drinken en praten slik je onbewust lucht in. Het grootste gedeelte van de gassen in je darmen ontstaat hierdoor. De overige gassen worden door natuurlijke bacteriën in je darmen geproduceerd tijdens de spijsvertering en door de opname vanuit je bloed. Extreme gasvorming en winderigheid kan door verschillende oorzaken komen:

Winderigheid door ziekte of medicijnen
Mensen met een darmaandoening zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, glutenintolerantie (coeliakie) of een prikkelbare darm syndroom kunnen meer last van winderigheid hebben. Dit kan ook komen als bijwerking van bepaalde medicijnen.

Vergisting in de dikke darm
In je dunne darm worden alle bestanddelen van je voeding verteerd. Sommige voedingsmiddelen, zoals bonen, aardappelen, kolen, fruit, vruchtensappen, peulvruchten en zoetstoffen uit lightproducten, bevatten koolhydraten die niet verteren. Deze gaan door naar je dikke darm waar ze door bacteriën alsnog worden verwerkt. Tijdens deze vergisting komen veel gassen vrij. Bij mensen met een lactose-intolerantie wordt lactose niet verteerd en vindt dit vergistingsproces ook plaats.

Teveel lucht inslikken
Als je snel eet, niet goed kauwt of te veel praat tijdens het eten slik je onnodig veel lucht in. Dit gebeurt ook bij een slecht zittend kunstgebit, drinken door een rietje, veel kauwgom kauwen en roken. Voedingsmiddelen zoals frisdranken, bier, brood en slagroom bevatten van zichzelf al veel lucht. Veel lucht inslikken kan ook komen door aandoeningen zoals longemfyseem en hyperventilatie.

Symptomen van winderigheid
Bij te veel gassen in je darmen krijg je last van winderigheid, je laat vaker een scheetje of boer. Dit kan gepaard gaan met buikpijn, een opgeblazen gevoel of last van de darmen. Winderigheid voorkomen of verminderen.

• Eet regelmatig.
• Neem de tijd om te eten en praat niet te veel tijdens het eten.
• Eet rustig en kauw goed.
• Vermijd producten die voor extra gasvorming zorgen zoals frisdranken, bier, brood, slagroom en bonen.
• Eet veel vezelrijke producten zoals groente en fruit.
• Kauw niet op kauwgom.
• Stop met roken.
• Reinig je darmen met een detox-kuur.

Producten die kunnen helpen tegen winderigheid.
Klik op het product om het te bestellen.

Detox-D, Detox-L