Trek in suiker verminderen

Te veel suiker eten zorgt voor een te hoog gewicht. Omdat ons voedsel veel suiker bevat is het moeilijk de suikerinname te verminderen. In dit artikel leggen we uit in welke producten veel suikers zitten en hoe je dit zelf kunt bekijken. Wat kun je wel en niet eten om een gezond gewicht te behouden?

In welke producten zit veel suiker?
Iedereen weet dat er in snoep, koek, frisdrank en andere zoete dingen vaak veel suiker zit, maar ook in veel andere producten zit veel suiker verwerkt zonder dat u dat weet. Zo bevatten producten met weinig vet vaak veel suiker om de producten zo toch een goede smaak te kunnen geven. Voornamelijk producten in blikken, zakjes en pakjes bevatten veel toegevoegde suikers. Hierbij kunt u denken aan bijvoorbeeld soep in blik, tomatenketchup en sausjes, maar ook kant en klaar maaltijden of maaltijdpakketten.

Etiketten
In veel producten zitten suikers zonder dat u het weet. Op het product staat soms zelfs aangegeven dat het een gezonde keuze is. Daarom is het van groot belang om de etiketten goed te lezen voor u het product koopt. Let hierbij niet alleen op de hoeveelheid suiker maar ook de hoeveelheid calorieën en vet. Dit omdat suikervrije producten vaak weer veel vet bevatten en dit is ook niet goed voor het gewicht en lichaam. Hoeveel suiker en vet een product precies mag bevatten is lastig te zeggen, omdat dit per productsoort verschillend is. Het makkelijkste is om verschillende merken en soorten van een bepaald product met elkaar te vergelijken en op die manier de beste keuze te maken.

Tips om minder suiker te eten

• Het eten van verse producten helpt bij het minderen van de suikerinname. Maak dressings, sauzen en soepen ook zelf van verse ingrediënten en niet kant- en klaar.
• Dagelijks wordt veel extra suiker toegevoegd aan voedsel. Zo doen veel mensen suiker in de koffie en thee en bijvoorbeeld door de yoghurt en aardbeien. Doe dit niet! Dat scheelt al heel wat suiker op een dag.
• Vermijd producten die gezoet zijn met veel suiker zoals koek, snoep, frisdranken en ook vruchtensappen uit pak.
• Wilt u nog minder suikers eten dan kunt u ook de inname van koolhydraatrijke producten verminderen. Zo kunt u bijvoorbeeld wat minder brood en aardappelen eten en daarvoor in de plaats meer groenten en eventueel iets meer eiwitten in de vorm van bijvoorbeeld zuivelproducten of ei.
• Er bestaan diverse hulpmiddelen welke helpen minder suikers op te nemen in het lichaam of bijvoorbeeld eiwitshakes die beide bij kunnen dragen aan een verminderde inname van suiker en een gezonder lichaam en gewicht.

Producten die trek in suiker verminderen.
Klik op het product om het te bestellen.

2Fas, Bodyfirm, Suikerblok, Fitslim, Obesigard